SPORT : comment augmenter ses performances grâce aux jus de fruits et légumes ?

SPORT : comment augmenter ses performances grâce aux jus de fruits et légumes ?

Certaines personnes pensent que rester à jeun après l’effort leur permet d’accélérer la perte de poids.

Mais une mauvaise récupération entrainera une moins bonne performance la séance d’après. C’est donc contre-productif sur le long-terme.

C'est à ce moment là que les jus frais de fruits et légumes interviennent. 

1. Un jus de fruits et légumes frais pour une récupération optimale.

Quand le boire ? Dans la demi-heure après l'effort sportif. 

L’idéal est de consommer des aliments extrêmement digestes dans la demie heure qui suit l’entrainement. En effet, vos muscles sont prêts à recevoir de quoi commencer la récupération et la réparation des tissus dès la fin de votre entrainement. 

La digestion est ce qui demande à votre corps le plus d’énergie. En consommant des aliments digestes, vous permettez à toute l’énergie présente dans les aliments d’être directement absorbée par les cellules. Ainsi, votre corps se concentre sur la réparation des tissus et non la digestion des aliments. 

Les aliments les plus digestes sont les jus pressés à froid car dépourvus de fibres, ils ne demandent absolument aucune digestion et vous permettent d'ingérer un grand nombre de nutriments.

2. Un jus de fruits et légumes frais pour alcaliniser (équilibrer le PH de son organisme)

Quand le boire ? Dans la demi-heure après la séance sportive.  

L’entrainement a un effet acidifiant sur l’organisme. Or le PH du sang a toujours besoin d’être neutre, question de survie.

Dans un environnement acide, le corps va aller chercher le calcium dans les os et le nitrogène dans les muscles afin d’équilibrer le PH du sang. 

Les jus de fruits et légumes sont naturellement très alcalinisants, et particulièrement grâce au citron présent dans les 3 jus PAF du coffret sport ! 

3. Un smoothie pour ne pas manquer d'énergie

Quand le boire? Avant l'entraînement sportif. 

Comme si vous mangiez une barre de céréales riche en fruits secs ou oléagineux avant votre séance, boire un smoothie vous apportera autant d'énergie.

Comme son nom l'indique, le smoothie ENERGIE de la gamme PAF (lait d'amandes, banane, épinards, datte) de la gamme PAF est un concentré de pure énergie !

Le lait d’amandes a une forte teneur en vitamine E et contient également du fer, du calcium, du magnésium et du potassium. Ses fibres aident à protéger les parois de votre intestin. Les dattes quant à elles, permettent une libération lente de l’énergie pour que vous n’en manquiez jamais.
Enfin, les épinards protègent vos systèmes cardio-vasculaire et nerveux et la banane empêche les méfaits du stress et du vieillissement cellulaire.

Chez PAF, nous sommes sportifs et nous comprenons les enjeux d'un bon entraînement !

Nous avons alors créé un coffret spécialement conçu pour fournir de l'énergie et optimiser la récupération.

Posted on 20/07/2017 by Mélanie Merenda, crédits photo : caro_line_run Home, Jus de fruits et légumes, Sport 661

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