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A adopter en 2018 : 10 habitudes healthy de Mélanie.

A adopter en 2018 : 10 habitudes healthy de Mélanie.


Dans notre quotidien de dingue entre nos journées de travail, les enfants, les courses, les machines, le ménage, et j’en passe, il n’est pas facile de penser à soi et d’adopter de bonnes résolutions healthy. C’est pourquoi cette année je vous dévoile mes 10 petites astuces faciles et réalistes à adopter en 2018.

 

  1.   Boire un verre d’eau tiède le matin à jeun pour un drainage en douceur et une réhydratation efficace.

 

Quel plaisir, c’est tellement doux pour l’organisme ! On peut varier la température en fonction des saisons et de ses préférences, mais cela doit toujours être agréable : jamais bouillant, ni glacé. L’eau chaude a un pouvoir dilatant dans l’organisme, ce qui permet à la fois une meilleure réhydratation et une meilleure détoxification. Et votre foie adore le chaud ! Un verre d’eau chaude le matin permettra de le drainer en douceur, ainsi que le système gastro intestinal et les reins. Mais pourquoi est-ce si important de le faire le matin ? Car la nuit notre corps travaille à éliminer toutes les toxines et a besoin d’un petit coup de pouce pour finaliser ce travail.

Vous pouvez cependant continuer à boire votre eau tiède tout au long de la journée !

 

  1.      Respirer !

 

Prenez quelques instants pour respirer en conscience au milieu de la journée (relaxez la mâchoire, laissez tomber les épaules, relâchez votre ventre) – l’important étant d’expirer lentement sans forcer. Souvent, lorsque nous sommes concentrés, et/ou stressés, nous crispons la zone de la mâchoire et du cou, nous sommes en apnée, notre ventre est noué. Tous ces petites manies peuvent provoquer à terme des maux de dos ou d’estomac. Une prise de conscience permet automatiquement un relâchement, surtout accompagnée d’une respiration douce (ne vous forcez pas vous savez respirer, il suffit de retrouver le chemin J).  Cette petite pause permet de casser le cercle vicieux du stress qui s’accumule. Et plus vous prendrez l’habitude plus vous le ferez souvent. Et à terme, sans même avoir à arrêter ce que vous êtes en train de faire !

 

  1.      Tester le Oil Pulling.

 

Allez lancez-vous : rincez-vous la bouche à l’huile de coco ou de clou de girofle pendant quelques minutes chaque matin ! Cette technique ayurvédique vieille de plusieurs milliers d’années procure des bienfaits extraordinaires ! Dents plus blanches, gencives saines, détoxification, et même rééquilibrage de la flore intestinale.  Le Dr Bruce Fife qui a consacré un livre entier au sujet rapporte que certaines personnes ont senti une amélioration de maux tels que les migraines, problèmes digestifs, de peau, ou tout type d’inflammation.

 

  1.      Manger du vert au quotidien.

 

Un PAF Amour, une salade de jeunes pousses avec des graines germées, des comprimés de Spiruline, un peu de poudre d’herbe de blé dans votre jus CONFIANCE... La chlorophylle c’est la vie ! Nourrissante, anti-oxydante, détoxifiante, elle permet également d’oxygéner vos cellules. Ai-je besoin d’en dire plus ?

 

  1.      Faire des cures de curcuma.

 

Consommez au quotidien des gélules d’extrait de curcuma ou du curcuma en poudre ! Cette racine magique est un des plus puissants anti-oxydant, anti-inflammatoire, et soutien hépatique.

 

  1.      Faire une séance de méditation guidée de 40 minutes au moins deux fois par mois.

 

Oui on sait que tous les jours c’est mieux, mais en vrai dans la vraie vie on ne le fait pas car on a pas le temps. Alors fixez-vous un objectif réaliste et respectez-le ! Vous savez bien que la méditation c’est extraordinaire (même si c’est contraignant), sinon lisez une des 3854 études qui le prouvent !

 

  1.      Courir 2 à 3 fois par semaine (ou tout autre sport)

 

Et parfois quand on n’est pas motivé, se dire que même 10 minutes c’est mieux que rien. C’est comme ça qu’on ancre de bonnes habitudes !

 

  1.      Boire un jus PAF par jour

 

Le réflexe pour continuer à apporter à mon corps une quantité importante et diverse de micronutriments (qui a dit que les bonnes résolutions ne pouvaient pas être agréables ?)

 

  1.      S’étirer le dos pour contrer les effets d’une journée passée sur l’ordinateur.

 

1 minute par jour : allez ce n’est pas la fin du monde et ça sauvera vos vieux jours (et même vos jours actuels en fait) !! Tenez la position de yoga chien tête en bas ou mettez-vous en équerre dos par terre, bras étendus sur les côtés, jambes à 90 degrés en l’air contre un mur et ramenez la pointe des pieds vers vous. 

 

     10.  Etre en contact avec la nature au moins une fois par semaine pour les urbains !

     

    Parc, jardin, forêt, plantes domestiques : oui oui allez on va faire un câlin à un arbre ! Et ils le méritent aussi, je vous rappelle qu’ils absorbent toute la pollution pour qu’on puisse respirer ! 

     

      Mélanie Merenda PAF  > Mélanie Merenda, créatrice survitaminée des jus PAF

      Publié le 28/12/2017 par Mélanie Merenda Home, Alimentation saine 0 282

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