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SPORT : des jus pour une récupération optimale

SPORT : des jus pour une récupération optimale

L’idéal est de consommer des aliments extrêmement digestes dans la demie heure qui suit l’entrainement. Pourquoi ?

 

Vos muscles sont prêts à recevoir de quoi commencer la récupération et la réparation des tissus dès la fin de votre entrainement. Abreuvez donc vos cellules de nutriments ! 

-->Parfois certaines personnes restent à jeun après l’effort, dans l’espoir d’accélérer la perte de poids. Mais une mauvaise récupération entrainera une moins bonne performance la séance d’après. C’est donc contre-productif sur le long-terme.

 

La digestion est ce qui demande à votre corps le plus d’énergie. En consommant des aliments digestes, vous permettez à toute l’énergie présente dans les aliments d’être directement absorbée par les cellules. Ainsi, votre corps se concentre sur la réparation des tissus et non la digestion des aliments. 

--> les aliments les plus digestes sont les jus et les smoothies car ils ne demandent absolument aucune digestion et vous permettent d'ingérer un grand nombre de nutriments. 

--> Sinon: privilégiez les aliments naturels et végétaux, évitez tout ce qui a été raffiné (croquez dans un fruit) 

 

Alkcalinisez ! L’entrainement a un effet acidifiant sur l’organisme. Or le PH du sang a toujours besoin d’être neutre, question de survie. Dans un environnement acide, le corps va aller chercher le calcium dans les os et le nitrogène dans les muscles afin d’équilibrer le PH du sang. Les jus de fruits et légumes sont naturellement très alcalinisants. Mais si vous n’en n’avez pas sous la main, un citron pressé, et des superaliments verts tels que la spiruline ou l’herbe de blé feront merveille.

Retrouvez plus d'infos pour vous sentir mieux et performer dans vos activités ICI

Posted on 27/02/2017 Home, Sport 0 894

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